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男人健康11條金標準 你占幾條?

發表時間:2015-04-17 15:36:25 來源:兩性健康 瀏覽量:134

1,他有最高水準的HDL(高密度脂蛋白)

心血管專家埃克爾特博士指出:“HDL有清理動脈的作用,如果能達到或超過90mg/dl,很少會發生嚴重的血管阻滯。”

2,有兩個親密的哥們兒

這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練,總之不能是任何固定出現在他生活中的人。研究男人友誼的心理學家謝若德博士認為:如果一個35歲以上的男人符合這一標準,表明他擁有健康的社會聯系,他會更長壽。

3,他對以下兩個問題回答“Yes”

“每天早晨,你期待著去工作嗎?”

“每天下午,你期待著回家嗎?”

經過長達30年的實踐研究,格雷伯恩博士發現,對這兩個問題都回答“Yes”的男人,死于心臟問題疾病的風險非常之低。

4,PSA(前列腺特異性抗原)值低于2.5ng/ml

前列腺癌專家海特羅那博士指出,這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。

5,射精能力

在一次你倆都非常盡興的床上運動后,他的射精量應達到5ml。海特羅那博士認為這是前列腺健康的最直接表現。

6,他能在28分鐘內步行3公里

疾走中能在相當長一段時間里保持輕快、有力的步伐,這是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論,一個健康的40歲男人,應該在30分鐘之內走完3公里。

7,平衡的肌肉力量

例如:他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1∶1,也就是說,如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次,他也就應該能推開25公斤的推力器10次,不多也不少。

8,比例勻稱的頭顱

在臨床上,面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美,而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。

9,快速爬坡

先走在水準的跑步機上,速度是5公里/小時;然后逐步增加傾斜度,每3分鐘加高5cm。大部分30~40歲的男人能夠堅持9分鐘,若能達到12分鐘就很了不起了。

10,他將線穿入針孔,一次成功

11,左右完美對稱

拿起軟尺來吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右完全對稱,或相差在1mm內,他就是一個天生的運動健將。身體越均衡,做劇烈運動時的自我控制力也就越好。

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